Nutrição para a perimenopausa e a menopausa
Na perimenopausa e na menopausa, o corpo muda a regra. Aqui você aprende a nova.
Sou Adélia Marchiore, nutricionista. Explico o que mudou no seu corpo e mostro o caminho possível no prato, sem dieta restritiva e sem promessa de milagre.
Teste gratuito · 7 perguntas · 1 minuto Baixar o cardápio de 7 dias →
Quem é a Adélia
Adélia Marchiore é nutricionista (CRN-8 20121/P) e trabalha com mulheres na perimenopausa e na menopausa. Explica o que muda no corpo em cada fase, ajusta o prato à rotina real e encaminha à médica o que é decisão médica.
Autora do Reset 40+, método de 8 semanas sobre corpo, prato e rotina na transição da menopausa.
Você se reconhece?
Talvez você esteja vendo estas placas
- 3h07
Você acorda às 3h07 e fica olhando o teto até o despertador.
- a calça
A calça não fecha, e a balança marca o mesmo número de antes.
- o calorão
O calor sobe do peito para o rosto no meio de uma conversa.
- a dieta
A dieta que sempre funcionou parou de funcionar, e você fez tudo igual.
Se uma dessas é sua, você entrou num território novo. E ninguém te entregou o mapa.
Por que isso acontece
O que mudou no terreno
a regra mudou, e ninguém avisou
Entenda a perimenopausa no guia completo →- 01
Entre os 40 e os 55 anos, o estrogênio oscila e depois cai.
- 02
Isso muda onde o corpo guarda gordura, como você dorme, quanto músculo mantém e como sente fome.
- 03
Por isso o que funcionava antes (comer menos, cortar, aguentar) para de funcionar agora.
- 04
Você continua com a mesma força de vontade. O que mudou foi a regra, e ninguém avisou.
Por onde começar
Três caminhos no mesmo mapa
- Em que fase você está?Você está aqui
Teste da fase
Sete perguntas para entender se os seus sinais combinam com perimenopausa, menopausa ou pós-menopausa. Gratuito, resultado na hora.
Fazer o teste - Cardápio de 7 diasO primeiro passo
Cardápio de 7 dias
Uma semana de refeições e a lista de compras, pensadas para a fase. Gratuito.
Baixar o cardápio - Reset 40+ · Módulo 1O mapa completo
Reset 40+
O método de 8 semanas para entender o corpo, montar o prato possível e ajustar a rotina.
Conhecer o Reset 40+
O método Reset 40+
Corpo, prato e rotina
- 01
Corpo
Entender o que mudou e por que a regra antiga parou de funcionar.
- 02
Prato
Montar o prato possível, com a comida da família, sem contar caloria.
- 03
Rotina
Sono, músculo e cabeça, os três pontos que mais pesam nessa fase.
Conteúdos para começar
Os guias da fase
quem conhece o terreno
Tenho 41 anos e sou nutricionista. Mesmo sabendo o que comer, senti que cuidar do corpo ficou mais difícil nessa fase. Fui entender o porquê.
Hoje eu traduzo o que a ciência sabe sobre a transição em um prato que cabe na sua terça-feira.
Adélia MarchioreNutricionista · CRN-8 20121/P
Conhecer a Adélia →O que eu não faço
Combinados desde o começo
Não prometo quilos nem prazo.
Não vendo suplemento.
Não substituo a sua médica.
Não mostro antes e depois.
